Гериатры рассказали, что поможет снизить риск развития деменции на 50%

Болезнь Альцгеймера, которая сопровождается расстройством памяти и познавательных функций, может развиваться незаметно. Однако регулярная физическая активность способна снизить риск развития болезни наполовину. Подробнее об этом редакции «Столице 58» рассказал главный врач ГБУЗ «Госпиталь для ветеранов войн» Вадим Аббакумов.

Существуют рекомендуемые уровни физической активности для пожилых людей 65 лет и старше, согласно данным Всемирной организации здравоохранения – ВОЗ.

«Люди в возрасте 65 лет и старше должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям физическим упражнениям средней интенсивности, или, не менее, 75 минут в неделю занятиям аэробикой высокой интенсивности, или аналогичной физической активности средней и высокой интенсивности», - отметил доктор.

Он рассказал, что каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут.

«Люди этой возрастной категории с проблемами суставов должны выполнять упражнения на равновесие, предотвращающие риск падений, 3 или более дней в неделю», - подчеркнул Вадим Аббакумов.

Силовым упражнениям, где задействованы основные группы мышц, следует посвящать 2 или более дней в неделю.

«Если пожилые люди по состоянию своего здоровья не могут выполнять рекомендуемый объем физической активности, то они должны заниматься физическими упражнениями с учетом своих физических возможностей и состояния здоровья», - заметил эксперт.

Он подчеркнул, что регулярные физические упражнения способствуют снижению риска развития болезни Альцгеймера на 50 процентов. «Более того, физическая активность способствует замедлению дальнейшего ухудшения состояния тех, у кого уже начались проявления заболевания», - заключил специалист.