Пензенский иммунолог Ковалева рассказала, как защитить детей от зимних простуд

Зима – время повышенной опасности простудных заболеваний, особенно для детей. Как укрепить детский иммунитет и защитить малышей от вирусов, рассказала врач-аллерголог-иммунолог Городской детской поликлиники Ольга Ковалева.

По словам эксперта, приобретенный иммунитет, который формируется в течение жизни, можно и нужно укреплять с самого раннего возраста. Для этого важно соблюдать несколько простых правил.

Правильное питание – залог здоровья. Детский рацион должен быть сбалансированным и разнообразным, включать сезонные овощи и фрукты, мясо, рыбу, яйца и кисломолочные продукты. С экзотическими фруктами стоит быть осторожнее из-за риска аллергии и химической обработки. Грудное вскармливание – лучшая защита для младенцев.

Свежий воздух – друг иммунитета. Ежедневные прогулки (1-2 часа) необходимы для укрепления здоровья ребенка. Главное – не перекутывать малыша, чтобы избежать перегрева и резкого перепада температур при возвращении в теплое помещение.

Режим дня – основа здоровья. Достаточный сон (10-11 часов ночью и 2-2,5 часа днем для детей 2-3 лет) – важное условие для крепкого иммунитета.

Полезные привычки – на всю жизнь. Приучите ребенка мыть руки после улицы. Закаливание – еще один эффективный способ укрепить иммунитет. Можно начинать с воздушных ванн при комнатной температуре (22-24 градуса) и обтираний влажным полотенцем, постепенно снижая температуру воды с 34-36 до 25 градусов.

Ольга Ковалева подчеркивает, что личный пример родителей – лучший мотиватор для ребенка. Здоровый и активный образ жизни всей семьи – гарантия крепкого иммунитета малышей.