Пензенский нарколог назвала продукты, способные отвлечь от мысли об алкоголе

Не всем известно, что здоровое питание может играть ключевую роль в профилактике и лечении зависимостей. Например, некоторые продукты позволяют даже отвлечь от мыслей об алкоголе и снизить тягу к нему.

Как и чем поддержать свой организм, рассказала клинический психолог Пензенской областной наркологической больницы Ольга Мосейкина. Шоковой терапией в данном случае могут стать продукты, содержащие быстрые углеводы: мороженое, мёд, пирожное и торты. Налегать на них не стоит, но и побаловать себя ими можно.

Чтобы избежать резкого перепада глюкозы, врач советует включить в рацион продукты и со сложными углеводами (свежие овощи и фрукты, крупы и макароны).

«Вода тоже может помочь. Ведь обычная жажда может быть воспринята как тяга к спиртному. Один - два стакана воды купируют приступ. Важно не только, что есть, но и сколько есть. Ведь люди, часто употребляющие алкоголь, стараются заменить 1-2 приёма пищи. Чтобы это предотвратить, необходимо трехразовое питание, а также перекусы между приёмами пищи», - цитирует врача пресс-служба регионального минздрава.

Чтобы нормализовать гормональный фон, нарушенный приёмом этанола, подойдут продукты, богатые триптофаном, который помогает выработать серотонин (гормон радости). Это орехи, сыры и бананы.

Минимизировать тягу к спиртному помогут лекарственные чаи, с настоем валерианы, пустырника, мелиссы, зверобоя. Провоцировать тягу к алкоголю может и дефицит белка, поэтому не стоит забывать про такие продукты, как курица, индейка и рыба.

Временами, тягу к спиртному может спровоцировать банальный голод. Например, рис, горох и хлеб являются источником сложных углеводов и дают быстрое насыщение и хорошо восполняют запасы энергии.