Пензенский нутрициолог рассказала, кому сколько пить воды
Питьевой режим крайне важен для здоровья и красоты. В Роспотребнадзоре объяснили , почему правильный питьевой режим помогает похудеть.
Питьевой режим крайне важен для здоровья и красоты. В Роспотребнадзоре объяснили , почему правильный питьевой режим помогает похудеть. А пензенский нутрициолог Екатерина Чистякова рассказала, как правильно рассчитать норму воды в день.
«Норму воды мы рассчитываем исходя из нормы веса человека, - пояснила эксперт. – Она находится по формуле Рост-100 = норма веса. Норму веса мы умножаем на 30 и получаем норму воды индивидуально для вас».
Таким образом при росте 161 см, мы вычитаем 100 и получаем 61 кг - норму веса. Далее считаем 61*30=1830. То есть, 1,8 литра чистой воды будет нормой потребления.
«Но в день тренировки и в летний период норму веса мы умножаем на 50, т.е. 61*50=3050, т.е. 3 литра воды, - подчеркнула Екатерина Чистякова. - Людям, страдающим гипотиреозом, рекомендовано выпивать не более 1,5 л воды в день. Щитовидная железа не любит воду, поэтому будут отеки".
Специалист также отметила , что количество выпитого кваса нельзя брать во внимание при подсчете выпитой воды.
Автор: Екатерина Чистякова.
Фото Екатерины ЧистяковойПоследние новости
Кузнецк: Прививочная кампания приближается к завершению
Глава города отчитался о высоких показателях вакцинации среди населения.
Угроза убийством в Кузнецке: полиция начала расследование
Мужчина угрожал женщине пилкой для ногтей из-за конфликта.
Запуск проекта «Готов к санитарной обороне» в Пензе
В Пензе стартует обучение первой помощи для всех желающих.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований