Пензенский нутрициолог рассказала, кому сколько пить воды
Питьевой режим крайне важен для здоровья и красоты. В Роспотребнадзоре объяснили , почему правильный питьевой режим помогает похудеть.
Питьевой режим крайне важен для здоровья и красоты. В Роспотребнадзоре объяснили , почему правильный питьевой режим помогает похудеть. А пензенский нутрициолог Екатерина Чистякова рассказала, как правильно рассчитать норму воды в день.
«Норму воды мы рассчитываем исходя из нормы веса человека, - пояснила эксперт. – Она находится по формуле Рост-100 = норма веса. Норму веса мы умножаем на 30 и получаем норму воды индивидуально для вас».
Таким образом при росте 161 см, мы вычитаем 100 и получаем 61 кг - норму веса. Далее считаем 61*30=1830. То есть, 1,8 литра чистой воды будет нормой потребления.
«Но в день тренировки и в летний период норму веса мы умножаем на 50, т.е. 61*50=3050, т.е. 3 литра воды, - подчеркнула Екатерина Чистякова. - Людям, страдающим гипотиреозом, рекомендовано выпивать не более 1,5 л воды в день. Щитовидная железа не любит воду, поэтому будут отеки".
Специалист также отметила , что количество выпитого кваса нельзя брать во внимание при подсчете выпитой воды.
Автор: Екатерина Чистякова.
Фото Екатерины ЧистяковойПоследние новости
Паразитологическая лаборатория в Пензе
В Пензе открылась новая паразитологическая лаборатория для диагностики и исследований.
Молодой врач из Душанбе: Путь к успеху и вдохновению
История молодого доктора, который стал примером для многих.
Ликвидация нескольких организаций в Пензенской области
В регионе завершились процессы ликвидации ряда общественных и некоммерческих организаций.
Исследуйте Красоту Беларуси
Путешествие к Мирскому и Несвижскому Замкам с Арендой Автомобиля