Пензенский профпатолог рассказал, чем опасен сидячий образ жизни

Как снизить негативные последствия, сообщила Ольга Коннова, главный внештатный специалист-профпатолог регионального минздрава, заведующая центром профессиональной патологии Пензенской областной клинической больницы имени Н.Н. Бурденко.

По словам главного профпатолога Сурского края, офисные работники большую часть рабочего времени проводят сидя, и это нередко приводит к различным проблемам со здоровьем.

«Труд офисных работников отличается высокой нагрузкой на органы зрения, локальным напряжением одних и тех же групп мышц, длительным поддержанием малоподвижных и вынужденных рабочих поз сидя», - отметила она.

Длительная работа за компьютером может привести к возникновению синдрома сухого глаза. Чтобы избежать проблем со зрением, монитор должен стоять не ближе, чем в 45 сантиметрах от глаз сотрудника, а верхняя точка монитора должна быть не ниже уровня глаз. Экран монитора не должен быть повернут в сторону окна (слева). В темное время суток, работать с компьютером, где единственным источником света является монитор, нельзя. Также доктор советует отвлекать взгляд от экрана монитора раз в полчаса и делать гимнастику для глаз или, хотя бы, просто моргать, смотреть вдаль.

Еще одно заболевание людей, постоянно работающих с компьютером, - это синдром запястного канала. Симптомы - онемение рук, боли в ладонях, покалывание. Для профилактики важно регулярно делать легкую зарядку для рук.

«У офисных сотрудников также могут возникнуть проблемы с опорно-двигательным аппаратом из-за неудобных, фиксированных рабочих поз. Это может стать причиной возникновения не только ряда специфических профессиональных заболеваний нервно-мышечной системы, но и увеличивает риск развития остеохондроза, остеоартроза, пояснично-крестового или шейно-грудного радикулита. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению», - сказала Ольга Коннова.

Специалист добавила, что рациональный режим, кроме перерыва на обед, должен включать регламентированные перерывы общей продолжительностью не менее 2-3 перерывов по 15 минут каждый. Плюс производственная  гимнастика  и проведение  самомассажа рук.