Пензенский врач назвала признаки нарушения пищевого поведения
В рамках недели отказа от зависимости заведующая гастроэнтерологическим отделением Пензенской областной клинической областной больницы имени Н.Н.
«Пищевая зависимость — состояние, при котором человек использует еду не для утоления голода, а чтобы справляться с разными неприятными эмоциями. Например, с тревогой, одиночеством или скукой. Поскольку наш организм быстро адаптируется к любым изменениям, чтобы и дальше получать прежний эффект, порции приходится постоянно увеличивать», - рассказала специалист.
Люди с пищевой зависимостью едят в те моменты, когда им плохо, чтобы поддержать или успокоить себя: плохой день - нужно себя порадовать, хороший день - тем более. Регулярные попытки начать контролировать свое питание и следующие за ними срывы и разочарования формируют глубокое чувство вины и даже отвращения к себе. Несмотря на это, цикл повторяется снова и снова.
Систематическое переедание и ночные походы к холодильнику не только портят фигуру, но и провоцирует различные заболевания.
Поставить диагноз может только врач, но есть несколько наиболее распространенных признаков, которые должны вас насторожить:
- едите до тошноты;
- имеете пищевые «триггеры» - это продукты, которые вызывают привыкание и приступы переедания;
- ищете предлоги для срывов;
- испытываете чувство вины после еды;
- прячете еду от родных;
- постоянно думаете о еде;
- продолжаете рисковать здоровьем.
Врач рекомендует следующие методы «борьбы» с пищевой зависимостью:
1. Подберите для себя комфортный режим питания. Полезно завести пищевой дневник и научиться считать калории.
2. Проведите ревизию холодильника, избавьтесь от «мусорной» еды.
3. Перестаньте искать в еде эмоциональную поддержку. Выйдите на прогулку, послушайте музыку. Отвлеките себя от мыслей о еде.
4. Найдите единомышленников по здоровому образу.
5. Высыпайтесь. При недостатке сна в организме снижается уровень лептина – гормона, который регулирует аппетит.
6. Если не получается справиться с зависимостью, обратитесь за помощью к психологу.
Врач добавила, что нарушение пищевого поведения – это заболевание. Заметить у себя признаки зависимости от еды – первый шаг на пути к выздоровлению.
Источник фото: health.pnzreg.ruПоследние новости
Новый врач-рентгенолог присоединился к Городищенской районной больнице
Кристина Солдатова начала свою карьеру в рамках программы 'Земский доктор'.
Пензенская область запускает «Сертификат здоровья молодоженов» в Год семьи
Новая инициатива призвана поддержать будущие семьи и повысить рождаемость.
![В Пензе пройдет Всероссийская конференция по трансфузиологии](https://kuznetsk-gid.ru/images/noimg-420x315.png)
В Пензе пройдет Всероссийская конференция по трансфузиологии
Специалисты обсудят безопасность и инновации в переливании крови.
Гофрокартон в индустрии упаковки: преимущества и недостатки
Сравнение гофрокартона с другими материалами упаковки по целому ряду параметров