Психолог объяснил, как научиться отдыхать в выходные без употребления алкоголя
Близятся длинные выходные. Клинический психолог высшей категории Областной наркологической больницы Татьяна Павлова рассказала,
«Спиртные напитки лишь временно расслабляют, дают некоторую эйфорию, после чего ухудшается настроение, самочувствие и добавляется новый стресс. Согласно многочисленным исследованиям, попытка справиться со стрессом при помощи выпивки приводит лишь к ухудшению его последствий», - отметила она.
Существует множество способов, как можно отдохнуть и расслабиться на выходных без алкоголя:
- Общение с семьей. Время, проведенное с близкими, поможет Вам получить заряд положительной энергии.
- Чтение литературы (художественных произведений, публицистики).
- Просмотр художественных фильмов, интеллектуального кино, документальных лент.
- Занятие спортом. Спорт отлично помогает избавиться от отрицательных эмоций. Физические нагрузки помогают снизить беспокойство и улучшить психологическое состояние.
- Употребляйте в пищу продукты, богатые триптофаном. Продукты, которые содержат незаменимую аминокислоту, триптофан, отлично подходят, когда нам необходимо успокоиться и расслабиться. Эта аминокислота помогает заснуть и радикально повышает качество сна. «Волшебную» аминокислоту содержат: различные сыры, орехи, индейка, соевые бобы.
- Общение с «братьями меньшими». Поиграйте с домашними животными, покормите птиц в парке или уток в пруду.
- Примите гостей у себя дома! Можно устроить тематический ужин по мотивам экзотической страны.
- Посетите культурные места: выставки, музеи, театры.
- Выезды на природу, на дачу, на рыбалку.
Последние новости
Пензенская область: продолжается ремонт Лунино - Исса
В рамках нацпроекта "Инфраструктура для жизни" на автомобильной дороге Лунино - Исса продолжается укладка верхнего слоя асфальтобетонного покрытия.
Всю зиму собираю втулки от туалетной бумаги: вот зачем они нужны в саду и на огороде — запомните раз и навсегда
ПроГород Оказывается, втулки от туалетной бумаги могут спасти урожай. Только вот собирать эти втулки точно надо всю зиму.
В Пензе прошел "Марш здоровья"
В субботу, 5 апреля, сотрудники Минстроя Пензенской области, ГКУ "Управления строительства и дорожного хозяйства Пензенской области", ГКУ "Организатор перевозок Пензенской области" приняли участие в акции "Марш здоровья".
В Пензе будущие мамы посетили праздник в честь «Дня беременных»
В Пензе на Соборной площади около памятника Матери 5 апреля прошло праздничное мероприятие, посвященное «Дню беременных», организованное Минздравом области в рамках программы «Семья».