Снижает давление и избавляет от затяжной бессонницы: сделайте эту процедуру за 10 минут до сна

pxhere.com Вот, что нужно сделать Гипертония или повышенное артериальное давление сегодня является одним из самых распространенных заболеваний, затрагивающих людей всех возрастов.

pxhere.com

Вот, что нужно сделать

Гипертония или повышенное артериальное давление сегодня является одним из самых распространенных заболеваний, затрагивающих людей всех возрастов. Согласно статистике, около 30% взрослого населения в мире страдает от этого недуга. Поэтому поиск эффективных и безопасных методов борьбы с гипертонией является актуальной задачей для многих людей.

Рекомендации от известного врача Павла Евдокименко

В этой статье мы поделимся ценными рекомендациями от Павла Евдокименко , практикующего врача-ревматолога, невролога и академика Российской Академии Медико-Технических Наук, автора книг о здоровье. Он раскрыл простые, но действенные способы снижения давления без применения лекарственных препаратов.

Принятие "правильной" ванны перед сном

Один из самых простых и приятных методов, который поможет справиться с гипертонией и затяжной бессонницей, – это принятие "правильной" ванны перед сном. Павел Евдокименко рекомендует следующий подход:

Набрать воду температурой не более 37-38 градусов Цельсия. Растворить в ванне 5-10 столовых ложек обычной соли. Принимать ванну в течение 10-15 минут. После ванны отправиться в постель.

По словам доктора, очень часто во время этой нехитрой процедуры у пациента наступает полное расслабление, и повышенное давление сразу же снижается на 20-30 единиц. А переместившись после ванны в постель, человек обычно быстро засыпает.

Другие эффективные методы снижения давления

Помимо "правильной" ванны, существует ряд других доступных и безопасных способов борьбы с гипертонией без применения лекарств. Вот некоторые из них:

Физические упражнения

Регулярная физическая активность помогает поддерживать здоровое артериальное давление и улучшает общее состояние организма. Врачи рекомендуют заниматься аэробными упражнениями, такими как ходьба, бег трусцой, плавание или велосипедные прогулки, не менее 30 минут в день.

Снижение веса

Избыточный вес является одним из главных факторов риска развития гипертонии. Снижение веса путем сбалансированного питания и физических упражнений может значительно улучшить показатели артериального давления.

Ограничение потребления соли

Чрезмерное потребление соли способствует задержке жидкости в организме и повышению артериального давления. Поэтому важно ограничить потребление соли до рекомендуемого уровня (менее 5 граммов в день).

Отказ от курения и алкоголя

Курение и злоупотребление алкоголем негативно влияют на сосудистую систему и провоцируют повышение артериального давления. Отказ от этих вредных привычек поможет снизить риски развития гипертонии.

Управление стрессом

Хронический стресс является одним из основных факторов, способствующих развитию гипертонии. Важно научиться эффективно справляться со стрессом с помощью техник релаксации, медитации, йоги или других методов.

Борьба с гипертонией не обязательно должна быть связана с приемом лекарственных препаратов. Существует множество простых и безопасных методов, которые могут помочь снизить артериальное давление без побочных эффектов. Следуя рекомендациям экспертов, таких как Павел Евдокименко, вы сможете улучшить свое самочувствие и снизить риски, связанные с гипертонией.

Не забывайте, что перед внедрением любых методов снижения давления важно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, особенно если у вас есть сопутствующие заболевания или вы принимаете лекарственные препараты.

Последние новости

Участие председателя комиссии в совместном заседании комитетов Законодательного Собрания Пензенской области

   19 марта 2025 года председатель Избирательной комиссии Пензенской области А.А.

В Железнодорожном районе г. Пензы прокуратура в судебном порядке добивается ремонта дороги

Прокуратура Железнодорожного района г. Пензы провела проверку по обращению жителя областного центра о ненадлежащем состоянии дорожного полотна по 2-му Красносельскому проезду.

Пензенцы обратились на прием к Денису Соболеву с вопросами по жилью и благоустройству

Ежемесячный прием граждан Председатель городской Думы Денис Соболев провел в соответствии с графиком - в третью среду марта.

МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий

Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Зеленогорске, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *