В пензенском Роспотребнадзоре назвали правила здорового рациона

Здоровье, стройная фигура, активность и даже жизненный успех – во многом зависят от того, что и как мы едим.

Здоровье, стройная фигура, активность и даже жизненный успех – во многом зависят от того, что и как мы едим. В пензенском Роспотребнадзоре рассказали о важности соблюдения режима питания.

В ведомстве отметили, что наше самочувствие и долголетие зависят также от рациона и подсказали правила, которым следует придерживаться.

Растительные и животные продукты следует сочетать. И те, и другие одинаково необходимы организму; Несколько раз в день необходимо есть каши, бобовые, хлеб, картофель, макаронные изделия. С этими продуктами в организм должно поступать не менее половины суточной калорийности; Необходимо употреблять не менее 400 г не крахмалистых овощей и фруктов в сутки. Их употребление – профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака и авитаминозов; Лучше ограничить животные жиры. Растительные и животные жиры должны составлять не более 30% калорий в сутки. Жирные мясопродукты лучше заменить рыбой, птицей, постным мясом или бобовыми; Молоко и кисломолочные продукты необходимо употреблять ежедневно. С ними в организм поступают полноценные и легкоусвояемые молочные белки, соединения кальция и фосфора, витами А, В2, Д; Сахар и продукты с добавленным сахаром нужно ограничивать. Они содержат только пустые калории; То же правило относится к соли и соленым продуктам. Избыток соли приводит к повышению артериального давления и увеличивает вероятность инсульта; Пить следует 1,5-2 л жидкости в день. Нутрициолог Екатерина Чистякова подробно рассказала , как правильно это делать; Нельзя забывать о физических нагрузках; Соблюдайте правильный режим питания, готовьте пищу максимально гигиенично.

Последние новости

Кузнецкие госпаблики отмечены благодарностями Центра управления регионом

«Вовлекай и действуй» — под таким девизом прошло обучающее мероприятие ЦУР Пензенской области.

«Сделано в Кузнецке»- будь в курсе событий

Информационный канал «Сделано в Кузнецке», созданный в мессенджере Telegram администрацией города Кузнецка, набирает обороты.

Проведен очередной рейд по водоемам

16 июля на водоемах города Кузнецка проведен очередной межведомственный рейд.

Card image

Как выбрать одноразовые станки для покупки?

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *