В пензенском Роспотребнадзоре назвали правила здорового рациона
Здоровье, стройная фигура, активность и даже жизненный успех – во многом зависят от того, что и как мы едим.
Здоровье, стройная фигура, активность и даже жизненный успех – во многом зависят от того, что и как мы едим. В пензенском Роспотребнадзоре рассказали о важности соблюдения режима питания.
В ведомстве отметили, что наше самочувствие и долголетие зависят также от рациона и подсказали правила, которым следует придерживаться.
Растительные и животные продукты следует сочетать. И те, и другие одинаково необходимы организму; Несколько раз в день необходимо есть каши, бобовые, хлеб, картофель, макаронные изделия. С этими продуктами в организм должно поступать не менее половины суточной калорийности; Необходимо употреблять не менее 400 г не крахмалистых овощей и фруктов в сутки. Их употребление – профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака и авитаминозов; Лучше ограничить животные жиры. Растительные и животные жиры должны составлять не более 30% калорий в сутки. Жирные мясопродукты лучше заменить рыбой, птицей, постным мясом или бобовыми; Молоко и кисломолочные продукты необходимо употреблять ежедневно. С ними в организм поступают полноценные и легкоусвояемые молочные белки, соединения кальция и фосфора, витами А, В2, Д; Сахар и продукты с добавленным сахаром нужно ограничивать. Они содержат только пустые калории; То же правило относится к соли и соленым продуктам. Избыток соли приводит к повышению артериального давления и увеличивает вероятность инсульта; Пить следует 1,5-2 л жидкости в день. Нутрициолог Екатерина Чистякова подробно рассказала , как правильно это делать; Нельзя забывать о физических нагрузках; Соблюдайте правильный режим питания, готовьте пищу максимально гигиенично.Последние новости
Открытие сессии Государственной Думы: основные направления работы депутатов
Вячеслав Володин представил ключевые задачи на ближайшее время.
Важные изменения в здравоохранении района
Минздрав России объявляет о новых инициативах для улучшения медицинского обслуживания.
Новые инициативы по улучшению городской инфраструктуры
Городские власти представили план модернизации общественного транспорта и зеленых зон.
Одноразовые станки: советы по выбору
Как выбрать одноразовые станки для покупки?
Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Твери, охватывающие все важные события в городе