В пензенском Роспотребнадзоре назвали правила здорового рациона
Здоровье, стройная фигура, активность и даже жизненный успех – во многом зависят от того, что и как мы едим.
Здоровье, стройная фигура, активность и даже жизненный успех – во многом зависят от того, что и как мы едим. В пензенском Роспотребнадзоре рассказали о важности соблюдения режима питания.
В ведомстве отметили, что наше самочувствие и долголетие зависят также от рациона и подсказали правила, которым следует придерживаться.
Растительные и животные продукты следует сочетать. И те, и другие одинаково необходимы организму; Несколько раз в день необходимо есть каши, бобовые, хлеб, картофель, макаронные изделия. С этими продуктами в организм должно поступать не менее половины суточной калорийности; Необходимо употреблять не менее 400 г не крахмалистых овощей и фруктов в сутки. Их употребление – профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака и авитаминозов; Лучше ограничить животные жиры. Растительные и животные жиры должны составлять не более 30% калорий в сутки. Жирные мясопродукты лучше заменить рыбой, птицей, постным мясом или бобовыми; Молоко и кисломолочные продукты необходимо употреблять ежедневно. С ними в организм поступают полноценные и легкоусвояемые молочные белки, соединения кальция и фосфора, витами А, В2, Д; Сахар и продукты с добавленным сахаром нужно ограничивать. Они содержат только пустые калории; То же правило относится к соли и соленым продуктам. Избыток соли приводит к повышению артериального давления и увеличивает вероятность инсульта; Пить следует 1,5-2 л жидкости в день. Нутрициолог Екатерина Чистякова подробно рассказала , как правильно это делать; Нельзя забывать о физических нагрузках; Соблюдайте правильный режим питания, готовьте пищу максимально гигиенично.Последние новости
Министр сельского хозяйства Оксана Лут посетила Пензенскую область
Она прибыла с рабочим визитом Министр сельского хозяйства РФ Оксана Лут посетила Пензенскую область с рабочим визитом в четверг, 3 апреля 2025.
Глава Минсельхоза РФ рассказала о нововведениях при подготовке кадров для АПК
В Пензенском государственном аграрном университете Оксана Лут осмотрела выставку научных достижений и посетила образовательные центры, созданные при поддержке крупнейших сельхозпредприятий региона, среди них ГК «Дамате»,
Министр сельского хозяйства РФ оценила производственные мощности «Грибной компании»
В рамках визита в Пензенскую область Оксана Лут осмотрела производственную площадку предприятия в Сердобском районе.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку