В пензенском Роспотребнадзоре рассказали, как правильно кормить ребенка летом

Лето – время, когда дети особенно активны и тратят много энергии. Как обеспечить ребенка всеми необходимыми питательными веществами в жаркий период, рассказали в пресс-службе пензенского Роспотребнадзора.

1. Больше молочных продуктов: Кисломолочные напитки и творог - источники полноценного белка, необходимого растущему организму.

2. Овощи в каждом приёме пищи: Редис, капуста, огурцы, помидоры, зелень – всё это должно быть на столе ежедневно.

3. Меняем местами обед и полдник: В жаркое время аппетит снижен, поэтому плотный обед лучше перенести на более позднее время.

4. Не забываем про белки: Молочные коктейли (с минимальным количеством сахара!), бутерброды с мясом и сыром, каши – обеспечат ребенка энергией.

5. Растительные жиры – важный элемент рациона: Подсолнечное, оливковое масло, орехи – источники полиненасыщенных жирных кислот, необходимых для здоровья.

6. Пьём достаточно жидкости: Вода, компоты, морсы без сахара, зеленый чай – отличные варианты для утоления жажды.

7. Витамины из свежих фруктов и овощей: Салаты, холодные супы, фруктовые пюре, ягоды – вкусный и полезный способ восполнить запас витаминов.

Соблюдая эти простые рекомендации, вы поможете ребенку расти здоровым и полным сил.

Источник

Предложить новость