Врач-гериатр рассказала, какие продукты омолодят организм, а какие состарят
Врач-гериатр гериатрического центра пензенского ГБУЗ "Госпиталь для ветеранов войн" Валентина Пашкина поделилась ценными советами о том, как замедлить процессы старения и прожить долгую, здоровую и бодрую жизнь.
Врач-гериатр гериатрического центра пензенского ГБУЗ "Госпиталь для ветеранов войн" Валентина Пашкина поделилась ценными советами о том, как замедлить процессы старения и прожить долгую, здоровую и бодрую жизнь.
Доктор отметила, что важно защищать себя от солнца, заниматься физическими упражнениями, высыпаться, бороться со стрессом и придерживаться правильного питания.
Гериатр подчеркнула, что пища может как помогать, так и вредить организму, влияя на здоровье, настроение и внешний вид. Искусственные подсластители (сахарин, аспартам, сукразит) не только не натуральны, но и могут быть вредны для здоровья. Сахар, красители, ароматизаторы и газы в составе газированных напитков негативно влияют на фигуру, кожу и пищеварение. Чрезмерное употребление мучных изделий из муки высшего сорта приводит к риску ожирения и сахарного диабета. Избыток соли вызывает отеки и проблемы с желудочно-кишечным трактом. Сосиски, колбасы и прочие продукты переработки мяса содержат канцерогены. Алкоголь негативно влияет на здоровье. Консервированные продукты содержат бисфенол А, который негативно влияет на гормональную систему.
А вот ягоды, фрукты, овощи, зелень, нежирное мясо помогут оздоровить организм. Черника богата витамином С, антоцианами и антиоксидантами, обладает противовоспалительными свойствами. Красный апельсин - источник витамина С и антоцианов, полезных для кожи. Свекла богата антоцианами. Ламинария содержит витамины С и Е, защищающие клетки кожи от повреждений. Арбуз интенсивно увлажняет организм, богат ликопином. Авокадо богато мононенасыщенными жирами и витамином Е.
Валентина Пашкина советует выбирать курицу, индейку и баранину от фермеров, где животные живут на свободном выпасе и питаются натуральными кормами. Треска, анчоусы, сардины — богаты питательными веществами и имеют меньшее содержание ртути. Бобовые - отличный источник клетчатки, витаминов, минералов. Цельнозерновой хлеб богат питательными веществами и клетчаткой. Зеленые и травяные чаи положительно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы. Капуста богата антиоксидантами, защищающими от свободных радикалов. Оливковое масло холодного отжима - источник омега-3 жирных кислот, обладает противовоспалительными свойствами.
Врач-гериатр рекомендует включать эти продукты в свой рацион для поддержания молодости и долголетия.
Фото ГБУЗ "Госпиталь для ветеранов войн" ПензаПоследние новости
Встреча с ветераном: урок мужества для молодежи
Депутат Пензенской городской Думы обсудил важность патриотического воспитания
Итоги XXIII сессии Законодательного Собрания Пензенской области
Председатель Вадим Супиков озвучил ключевые направления работы на будущее.
Тренинг по первой помощи в Пензе
Горожане обучаются жизненно важным навыкам оказания помощи.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией